Plan treningowy - podstawa skutecznego treningu

Tworzenie masy mięśniowej nie wymaga większego zachodu - jest to naturalna kon...

Podstawy treningu siłowego

Trening siłowy zakładający małą liczbę powtórzeń ze średnim lub dużym ciężarem ...

Trening klatki piersiowej

Wakacje w pełni, więc każdy z nas chciałby bez krępowania się zdjąć koszulkę na...

Fitness - Ćwiczenia dla zdrowia i urody

Ćwiczenia fizyczneZbliża się sezon, w którym wykazujemy się stosunkowo małą aktywnością fizyczną, siedzimy zamknięci w naszych domach, skąd wychodzimy tylko do samochodu na autobus bądź przemieszczamy się innym środkiem transportu do pracy/szkoły. Rzadko podejmujemy się jakiejkolwiek formy ruchu, co niewątpliwie jest niekorzystne nie tylko dla naszego zdrowia fizycznego ale i psychicznego.

Poniżej znajdziecie Państwo kilka głównych powodów, dlaczego warto jednak zacząć regularnie ćwiczyć, właśnie w tym okresie.

1. Regularne ćwiczenia zwiększają odporność organizmu o około 20%.

Zbliża się zima, na każdym kroku jesteśmy narażeni na wirusy, bakterie, infekcje. Częsta aktywność fizyczna poprawi nasz układ odpornościowy.

2. Lepsze samopoczucie, zero stresu

Często w okresie jesienno-zimowym mamy do czynienia ze stanami przygnębienia, wewnętrznej pustki. Wpływ na to ma właśnie niekorzystna aura, szarość za oknem. Uprawiając jakąś aktywność, nasz organizm wydziela szereg hormonów, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm, w tym popularne endorfiny, które powodują, że jesteśmy szczęśliwi i znikają nasze wszystkie troski. Przy okazji redukujemy poziom kortyzolu czyli hormonu stresu, który jest niekorzystny dla naszego zdrowia.

3. Lepsze krążenie, lepsze myślenie

Nie bez przyczyny popularne jest powiedzenie w zdrowym ciele - zdrowy duch. Ćwicząc poprawia się stan naszego układu krążenia, co wpływa korzystnie na pracę naszego mózgu. Możemy zatem dużo efektywniej myśleć na temat... zaplanowania przyszłych wakacji na przykład.

4. Uczymy się samodyscypliny

Chodząc regularnie np. co 2 dni na siłownie, 3 razy w tygodniu na basen, nabywamy niezwykle cenną cechę jaką jest właśnie samodyscyplina. Przydaję się ona w każdym aspekcie naszego życia. Gdy umiemy uporządkować swoje życie, konsekwentnie wykonując nasz plan, jesteśmy w stanie osiągnąć dosłownie wszystko co nam się zamarzy.

5. Poprawa jakości i składu masy ciała

Oczywiście wszystko przychodzi z czasem. Nie zmienimy niczego w 5 dni czy tydzień, jak często przekonują nas reklamowane oferty w internecie. Schudnij 10kg w tydzień! Tak, tak.. Niestety dużo ludzi wierzy w takie cuda i kończy się to w najlepszym przypadku tylko rozczarowaniem. Ćwicząc regularnie poprawimy niewątpliwie skład naszego ciała, zrzucimy zbędny zapas tkanki tłuszczowej, nabierzemy mięśni, dzięki czemu staniemy się silniejsi, bardziej pewni siebie. W dłuższej perspektywie czasu będzie to miało ogromny wpływ na nasz organizm, zmniejszymy ryzyko wystąpienia wielu chorób w tym cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, zawałów serca.

6. Nawiązujemy relację

Zapisując się na siłownie, zajęcia fitness, basen czy na przykład taniec towarzyski, mamy świadomość tego, że spotkamy tam wspaniałych ludzi, którzy dbają tak jak my o swoje zdrowie i samopoczucie. Możemy poznać wartościowych ludzi, a kto wie, może nawet nawiązać relację na dłuższy okres?

 
Ćwiczenia fizyczne a odchudzanie
Praktycznie każda osoba odchudzająca się pragnie by proces ten przebiegał jak najszybciej. Istnieje parę sposobów, któ
Siłownia - jak ją dobrze wybrać?
SiłowniaNa co zwrócić uwagę decydując się na wybór siłowni? Pytanie z pozoru proste zwłaszcza dla mieszka
Sztuki walki
Zarówno w Polsce jak i na świecie istnieje bardzo dużo szkół sztuk walki, które różnią się od siebie, lecz generalnie
Copyright: © univex.com.pl